Jak napisac

Dzień X, Tydzień II Saida Wspaniale! :-D 8-) Wracaj już bo ja tu bez Ciebie nie podołam @-) Co ja dziś odkryłam! Chodzę na "moją" siłownię ponad rok, a dopiero dziś się zorientowałam, że nawet jak nie dokładam ciężaru to i tak na "dzień dobry" jest sztabka 5kg.... także do większości ćwiczeń na maszynach/wyciągach mogę sobie dodać po 5kg :)) [...]

[...] Saidy zrobiłam tyle, ile dałam rady, czyli 7. Odłożyłam sztangę, ale ona się na mnie patrzyła. Naprawdę. Zrobiłam krótką przerwę i zrobiłam jeszcze 5 powtórzeń @-) 5. Jak to brzuszki :-) Ps. Zauważyłam, że nie w każdym dniu treningowym napisałam o tych aerobach. To nie dlatego, że ich nie robię, tylko po prostu zapominam napisać. Aeroby są [...]

Siemka 03-11-2013 - dzień treningowy W związku z jutrzejszym wyjazdem i brakiem możliwości treningu przeniosłem go na dzisiaj. Plecy + triceps W końcu zrobiłem martwy ciąg, ogólnie wrażenia spoko tylko widzę że potrzebuję te paski jednak kupić - po prostu ręce mi puszczają ciężar. kocham to ćwiczenie!!!!!! nie czułem bólu wiec mam nadzieje że się [...]

to dokładnie tak jak ja Twój tylko że tam raczej mało pisze bo wiesz co robisz, a tu ja sam nie wiem czy dobrze robie więc jak będziesz miał coś napisać czy op******ić to się nie krępuj %-) nawet fajna ta tabata. niby takie niepozorne a potrafi zmęczyć ;-) Hekade nie wiem. w sobote rano sie zmierze ale raczej bez rewelacji. pewnie 2-3 moze 4cm. za [...]

[...] do ziemi, napiętym brzuchem i ruchem wychodzącym z bioder da mi więcej niż uginanie kolan, które wcześniej praktykowałam. Co do tłustego brzucha to nie mogę się nie zgodzić. Jak jest każdy widzi. Rozkręcam się obecnie z treningiem, testuję jak mi na niższym białku i wyższych węglach. Później to już tylko uzupełnić tłuszczem i będę w domu:-) [...]

Nie no, lepiej napisać jak się barami obijam o regały kerfura i jak z dupkami gadam. A jak ta Twoja lejdi widziała co napisałeś tam w testach i już nigdy nie będzie Twoja? Pomyślałeś o konsekwencjach? ;-D

I jak jestem w stanie powiedzmy 3 razy w tygodniu po 45 minut gdzieś wykroić, to jakbym miała do tego doliczyć dojazd na siłownię - to będzie to kosztem domu, rodziny, snu. A i jeszcze czasem trzeba mieć czas dla dziecka chociaz duże i dla faceta. Ja absolutnie nie mam na myśli, ze ktokolwiek tu nie docenia pracy. Tylko czasem ktos ma taką [...]

Nawet chwilami zabawny jesteś };-) Mogłeś napisać swoje wynurzenia na priv nie robiąc totalnego off-topu z tematu. Uparłeś się tych 50kg+ jakby to był jakiś szpan na dzielni, dorośnij troszkę to może zrozumiesz że szarpaniem się z ciężarem uzyskasz dużo mniejszy efekt niż w pełni go kontrolując. Sam piszesz że liczy się bodziec, jeśli nie czuje [...]

Nawet chwilami zabawny jesteś };-) Taka była moja intencja, sprowadzenie Twojej wypowiedzi do śmieszności, cieszę się, że mi się to udało. :-) Mogłeś napisać swoje wynurzenia na priv nie robiąc totalnego off-topu z tematu. W wypowiedzi jest wiele pomocnych informacji dot. samych gryfów, obciążeń, zacisków związanych stricte z tematem, więc nie [...]

o korwinie mam jedno zdanie.a raczej piosekne http://firegate.wrzuta.pl/audio/4RlqXn0h1zN/saluth_-_korwin_co_z_ciebie_wyroslo co do pomocy dla rodzin patologicznych/ubogich itd.bo to jest wieloznaczne.zabieranie do domów dziecka/innych rodzin,dofinansowania itd.to chyba magisterke i doktorat mozna napisac o tym temacie.państwo prowadzi od 89 roku [...]

przez internety, karanie za wypowiadanie poglądów i tą całą epokę postępu, świat szybko zapyerdala i ludziom ciężko się zatrzymać i pomyśleć .. myślę, że obecnie mało kto ma swoje poglądy, trzyma się ich i wypowiada je, gdy nie współigrają z innymi ... więc nie będzie przesadyzmem napisać, że obecnie ludzie są tacy jakie jest bezpośrednio [...]

Żeby cokolwiek Ci podpowiedzieć musisz na początek napisać jak się nazywają te ćwiczenia. http://www.kulturystyka.pl/atlas/ Jak już ogarniesz, co i jak to wpisz ten trening jeszcze raz ;)

Postaram się nagrać to w poniedziałek, bo wtedy będę robił. edit Ucięło mi wypowiedź w poprzednim poście, a nie mogę edytować. Napiszę co miałem napisać i jeszcze coś dodam: Robię 1-2 serię rozgrzewkową przed każdym ćwiczeniem i 4 serie "robocze" na duże partie i 3 na mniejsze. 3 (2 przy mniejszych partiach) pierwsze serie wykonuję ćwiczenia [...]

Ja jestem jak narazie bardzo pozytywnie nastawiony:-) Mam plan na 3 miechy, przy pomiarze przed 2 etapem kraty tj. 20 lutego planuje mieć wagę około 88 kg co powinno dać mi przy prawidłowym pomiarze bf( bo w ten z wczoraj nie wierze) około 17/18%. Do 20 marca planuje około 15% ( co będzie rekordem) i masę 85 kg ;-) wiem że to brzmi jak jakieś [...]

Dzis zrobilem wolne od trenigu kima i realax ,Jutro aero na czczo 30min. Micha dzis: /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/d6f3d728f63c4136bceb3e47feb00f18.JPG Witam,jako ze nikt nie odpisal na temat jaki zamiescilem tu 19 stycznia,a widze ze jest przeglondany Chcialem napisac jak to wszystko obecnie przebiega itd.I prosze o jakies wskazowki ,bo nie wiem czy [...]

Jak wyżej napisano, dieta bida z nędzą i się lepiej tym zajmij. Skoro już masz odżywki to możesz używać ale raczej totalny max. to 30% białka z odżywek, im mniej tym lepiej wiadomo. Ciężko napisać ile czego brać jak nie wiadomo do końca jak jesz.

Ja również stosuję tą dietę jak na razie 11 dzień. Pokus nie czuję w ogóle, ale.pozostają przyzwyczajenie. Jak się obaj na niej czujecie? W sensie jedziecie na tym dłużej niż ja. Pierwsze prawie trzy tygodnie to spadek siły, zmęczenie na treningach, obfite pocenie się, ssanie na słodycze. Później rewelacja, treningi kończę obecnie z zapasem siły, [...]

[...] ;-)) Nauczył mnie techniki MC i przysiadów, pokazał jak poprawnie wykonywać wykroki i przeszłam z nim cały trening Obli pod względem technicznym, teraz już ćwiczę sama. Oceniam go pozytywnie. Bardzo fajna atmosfera panuje u niego na siłowni i to jest przede wszystkim siłownia z prawdziwego zdarzenia :) Jak chcesz mogę Ci więcej napisać na priv :)

Znaczy zakupilem z forum bcaa od olimp , nie zwrocilem kurcze uwagi czy w kapsulkach , czy proszek , za chwile sprawdze jak bede na kompie. Tylko jak dawkowac ? Po treningu kapsulka na 1 kg? , czyli np 8/9 po treningu? Podobno jak kupic carbon to przy okazji kreatyne najlepiej , ale mowicie , zebym zaczekal , chociaz w sumie dlugo cwicze , tylko [...]

Dzięki za radę, powstrzymam się wiec z przedtreningówką.Mój błąd jednak, chodziło mi o dalsze rozwijanie mięśni podczas redukcji.Jednak z bcaa chciałbym spróbować, zwłaszcza, że już trochę tego wziąłem razem z glutaminą, a z tego co wiem na redukcję się przydaje.Dietetyk tak jak już wspominałem, piątek i wtedy na 100% będę miał dietę i postaram [...]